Water

Het leven is in het water ontstaan.

Zonder water is geen leven mogelijk.

Water is een noodzakelijk levensmiddel en vaak ook als medicijn, niet zelden het enige dat wij nodig hebben.

Er is een Japans gezegde: water is een reflectie van het hart en de ziel.

Dr. Masaru Emoto, een japanse dokter, ontdekte door foto’s te maken van waterkristallen, dat deze van structuur veranderen door de sfeer of energie die er op geprojecteerd wordt.

Wij bestaan voornamelijk uit water, kinderen voor 80 %, volwassenen voor 70 %. Toch weten we niet veel over water en de gevolgen voor ons. Water bevindt zich in de lichaamscellen, het bloed, de intercellulaire ruimte, de lymfeklieren en in vele andere delen van het lichaam. Daarom is het ook belangrijk om voldoende water te nuttigen.

Het menselijk lichaam verliest water door uitscheiding via zweet, urine, ontlasting en de ademhaling en dit water komt niet alleen uit dranken maar ook uit voedsel.

We weten allemaal dat water drinken goed is voor ons

• Hersenen bestaan uit 75% water
• Spieren bestaat uit 75% water

Water is heel belangrijk

• Voor elke lichaamcel
• Is het grootste deel van ons bloed- en lymfensysteem, voedsel en zuurstof vervoerend naar de cellen en afvoer van afval
• Helpt de nieren doorspoelen om de giftige stoffen kwijt te geraken
• Helpt onze elektrolyten in evenwicht, die op hun beurt onze bloeddruk onder controle houden
• Helpt ogen, mond en neusdoorgangen te bevochtigen
• Helpt het lichaam koel te houden, wanneer het warm is en beschermt het lichaam tegen de kou
• Reageert als een schokdemper voor onze lichaamsorganen
• Helpt onze gewrichten te smeren en is een deel van het bloed, zweet, tranen en speeksel
• Kan heel wat mineralen leveren dat ons lichaam nodig heeft

Voldoende water drinken bevordert de algehele gezondheid

• Water houdt het bloedvolume op peil, dat op zijn beurt uw energie bewaart
• Een goede hydratatie verbetert uw concentratie en reactiesnelheid, met name tijdens het sporten
• Water verhoogt het aantal calorieën dat u lichaam verbrandt tijdens uw dagelijkse activiteiten
• Water kan helpen voorkomen dat u last van uw maag krijgt door geconcentreerde medicijnen
• Water helpt overtollig natrium, waardoor vocht wordt vastgehouden, uit het lichaam te verwijderen

Voldoende water drinken verlaagt het risico op

• Verkoudheid
• Constipatie
• Infecties van de urinewegen
• Nierstenen
• Blaaskanker

Water bereikt de huid het laatst, indien uw lichaam niet voldoende water krijgt, zal uw huid hier meer beïnvloed worden dan eender welk orgaan ook.

Water helpt de huid te hydrateren

• Gladder
• Zachter
• Soepeler
• Minder rimpels

Het kan u helpen gewicht te verliezen en zo overgewich te vermijden. Mensen verwarren vaak dorst met honger, zodat we geneigd zijn snacks te eten wanneer ons lichaam eigenlijk wil drinken. Water drinken kan u een vol gevoel geven, waardoor u minder honger heeft.

Onderzoek heeft eveneens aangetoond dat voldoende water drinken

• Meer energie geeft tijdens het sporten
• Het aantal calorieën verhoogt dat uw lichaam tijdens inspanningen verbrandt
• Kan bijdragen tot het verminderen van vetopslag

Hoeveel water u moet drinken hangt af van verschillende factoren: de grootte van uw lichaam, hoe uw bewegingspatroon is, en zelfs het klimaat; omdat uw lichaam zich inspant om het warm of koud te houden. Als algemene regel kan men stellen dat een gemiddeld persoon dagelijks tussen 1,5 en 2,5 liter water moet drinken om zijn lichaamsvocht dat hij gedurende de dag verliest, aan te vullen. Een berekening: neem de helft van uw lichaamsgewicht x 30 ml, bijvoorbeeld als u 80 kg weegt, doe je 40 x 30 = 1200 ml (1,2l) Uitdroging komt voor wanneer uw lichaam minder water opneemt dan nodig is, en het is een ernstig gevolg. Wanneer uw lichaamvocht 1% onder het normale niveau daalt, voelt u zich enorm dorstig; bij 5% onder het normale, hebt u lichte koorts, en bij 10% tekort aan water, kleurt u blauw en zult u niet meer kunnen lopen!

Water is de beste manier om gehydrateerd te blijven:
Cafeïne-houdende dranken zoals koffie, thee en cola drogen het lichaam uit, omdat zij water aan het lichaam onttrekken, alcoholische dranken doen hetzelfde. Behandeld water drinken is de beste manier om gehydrateerd te blijven.

Wist u dat veel mensen te weinig water drinken

• Ongeveer 75 % van de mensen in welvarende landen hebben een chronisch vocht tekort
• Bij 37 % is het dorstmechanisme zo zwak dat het vaak voor honger wordt aangezien
• Een klein beetje vocht tekort verlaagt de stofwisseling al met maar liefst 3 %.
•  Een groot glas water is veelal voldoende om een lekkere trek op de late avond weg te nemen
• Vocht tekort is een belangrijke reden voor vermoeidheid overdag
• 8 tot 10 glazen water per dag kan verlichting geven bij rug- en gewrichtsklachten
• Vochtverlies van 2 % kan het kortetermijngeheugen aantasten
• 5 glazen water per dag kan risico van dikkedarmkanker verminderen met 45 %

Index

Aandoeningen
Supplementen en extracten