Testosteron: te weinig mannelijk geslachtshormoon


Voedingssupplementen om de testosteronspiegel in balans te brengen:
  • Beta sitosterol is een natuurlijke plantenextract dat vaak verward wordt met boldenone (anabolische stero├»de) door vergelijkbare eigenschappen. Beta-sitosterol vermindert de omzetting van testosteron in dihydrotestosteron (DHT), zo kan testosteron in het lichaam vrij circuleren. Tevens heeft beta-sitosterol een anti-oestrogeen werking. Beta-sitosterol verhoogt niet alleen de testosteronspiegel maar vermindert ook de kans op hart- en vaatziekten, is gunstig voor de prostaat, ondersteunt een gezond cholesterolgehalte en in sommige gevallen kan het haaruitval voorkomen.
  • Creatine monohydraat het is relatief moeilijk om grotere hoeveelheden creatine in de spieren te krijgen, maar eenmaal in de spieren opgenomen hoeveelheid creatine gaat niet zo gemakkelijk meer weg (halfwaardetijd van 4 tot 6 weken). De beste manier om zo veel mogelijk creatine de cel in te krijgen, blijkt het aanbieden van grote hoeveelheden creatine in korte tijd. Hierbij begint men gedurende 5 dagen met dagelijks 20 gr creatine, verdeeld over 4 doses van 5 gr. Daarna gedurende 5 dagen een dagdosering van 8 gr gevolgd door een onderhoudsperiode, waarbij 2 tot 3 gr per dag voldoende is om de al hoge creatinevoorraden in de spieren op peil te houden.  Een studie wees op een meer dan 50% toename van het dihydrotestosteron na 7 dagen creatine loading met 25 gr per dag. Dihydrotestosteron is de meest actieve vorm van testosteron en sterk betrokken bij het herstel en spieropbouw.
  • DIM (diindolylmethaan) een inhoudsstof uit bijvoorbeeld broccoli, breng de hormoonspiegels in balans, vermindert de omzetting van testosteron in oestrogeen. DIM helpt de lever om oestrogeen te verwerken en zet het oestrogeen om in een onschadelijke vorm.
  • Fostatidylserine verbetert de hormonale respons van het lichaam op training (verlaagt de cortisolspiegel en verhoogt de testosteronspiegel bij inspanning).
  • Vitamine D3 (calcitriol) heeft een anti-oestrogenen werking waar nodig is, de meeste mensen hebben een collectief tekort aan vitamine D in hun bloed.
  • Zink is een belangrijk mineraal waar veel mensen een tekort van hebben. Zink heeft een anti-aromatase werking en kan het enzym blokkeren dat testosteron omzet naar oestrogeen. Een tekort aan zink kan de activiteit van oestrogeen verdubbelen.
Plantenxtracten om de testosteronspiegel in balans te brengen:
  • Cordyceps bevordert de aanmaak van testosteron (in de cellen van Leydig in de testikels bij de man), bevordert het libido, verbetert de functie van de geslachtsorganen.
  • Koreaanse ginseng normaliseert de hormoonbalans, bevordert de vrijstelling van androgene hormonen/testosteron bij de man en bevordert de geslachtsdrift. Andere toepassingen van Koreaanse ginseng.
  • Mucuna pruriens verhoogt de neurotransmitter dopamine, deze is belangrijk voor de seksualiteit, suppletie met mucuna-extract heeft een positieve invloed op het libido, mede door activering van de dopaminerge neurotransmissie en verhoging van de testosteronspiegel. Andere toepassingen van mucuna pruriens.
Testosteron is het belangrijkste hormoon voor de man, het is niet alleen een anabool hormoon maar is ook verantwoordelijk voor de voortplanting. Testosteron zorgt voor een gezond libido en voor een goede kwaliteit van de erecties. Als er onvoldoende productie van testosteron is, als gevolg van stoornissen in het reguleringsmechanisme, wat vaak voorkomt bij stress, ongezond voedingspatroon en onvoldoende slaap in combinatie met ongezonde voeding of wanneer er bij het productieproces van testosteron zelf een probleem is, wat vaker voorkomt bij mannen op gevorderde leeftijd, kunnen er energieproblemen ontstaan. Je zult je dan constant moe voelen en je voelt je voortdurend lusteloos en depressief. Je gaat meer conflicten uit de weg omdat je angstiger wordt, je gedrag wordt aarzelend en de creativiteit vermindert, je voelt je niet meer gemotiveerd, je spierkracht kan afnemen, je kunt mogelijk zwaarlijvig worden, je libido vermindert en de kwaliteit van de erecties neemt af.

Testosteron zorgt voor:

  • Voor een constante energie
  • Uithoudingsvermogen
  • Extra adem en tonus
  • Helpt de kleine, ongewisse dingen in het leven te relativeren
  • Geeft kracht bij stresssituaties
  • Zorgt voor meer agressie
  • Zorgt voor mentale wendbaarheid
  • Zorgt voor een goed humeur
  • Stimuleert het seksuele verlangen
  • Zorgt voor een gespierde lichaam
  • Verstevigt het figuur
  • Neemt vet weg (ook cellulitis)
  • Maakt de huid tonischer, strakker
  • Maakt de slijmvlies van de ogen en de mond vochtig
  • Testosteron (vooral dihydrotestosteron) maken een erectie mogelijk
Volgende symptomen kunnen voorkomen bij een tekort aan testosteron:
  • Slappere wangen
  • Een bleke gelaatskleur
  • Droge ogen; Een strakke blik
  • Kleine rimpels rond de mond, wangen en in de ooghoeken
  • Weinig of geen baardgroei (bij mannen)
  • Een slap voorkomen zoals: een kromme rug, slappe buik, dikke heupen
  • Verlies of gebrek aan haar op borst en buik (bij mannen)
  • Een slappe penis, soms met verhardingen (symptomen van een fibrose die tot een verkromming van de penis in erectie kan lijden)
  • Te grote en te weke voorhuid
  • De testes week en/of klein
  • De prostaat, groot, week, onregelmatig en/of ontstoken
  • Aanhoudende vermoeidheid
  • Neiging tot depressiviteit
  • Verlies aan zelfvertrouwen
  • Gebrek aan lef
  • Overdreven gevoeligheid
  • Angst
  • Onrustig slapen
  • Black-outs
  • Gebrek aan creativiteit
  • Ongewild starre houding bij confrontaties en beslissingen
  • Opvliegers
  • Niet zo veel zin meer in seks
  • Zwakkere erectie en zaadlozing
  • Gebrek aan gevoel in de clitoris
Volgende symptomen kunnen voorkomen bij een teveel aan testosteron:
  • Overdreven gespierdheid
  • Een overdreven mannelijke geur
  • Vet haar
  • Overdreven agressiviteit
  • Een hinderlijk verlangen naar seks
Zie ook: